Dvadsať jednoduchých tipov, ako si zlepšiť náladu

Práve to, ako sa práve cítime a naše nálady, má obrovský vplyv na to, ako prežívame deň i či sa nám bude dariť alebo nás postretne takzvaný “deň blbec”. Naše aktuálne rozpoloženie navyše podvedome vnímajú dokonca aj ľudia okolo nás, a preto nálada ovplyvňuje tiež medziľudské vzťahy, komunikáciu, pracovné a osobné úspechy.

Čo je to vlastne nálada?

Náladu môže veľmi zjednodušene definovať ako určité emocionálne rozpoloženie človeka. Vyznať sa “v náladách” konkrétneho jedinca nie je vôbec jednoduché, pretože dokonca niekedy ani on sám nevie, prečo je práve dobre naladený alebo naopak. V živote to zažije snáď každý, dotyčný sa prebudí a hneď sa cíti skvele, pohmkáva si a usmieva sa, bez toho, aby k tomu mal nejaký zrejmý dôvod. V tom druhom prípade je však hneď ráno skleslý a bez nálady, hoci nie je nič, čo by ho malo ťažiť.

Náladu ovplyvňuje celý rad faktorov. Čiastočne je ovplyvňovaná samotnou povahou človeka. Niekto je skrátka svojím založením večný optimista a aj životné ťažkosti berie s nadhľadom, iný je od prírody frfloš a nikdy nie je spokojný. Náladu samozrejme utvára samotný život a dej okolo nás. Vplyv na náladu má to, ako sa nám zrovna darí, či sme zdraví, prípadne či nás alebo niekoho blízkeho nepostihlo niečo smutné či dokonca tragické.

Náladu možno zlepšiť jednoducho

Hoci nálada je veľmi zložitý stav, ktorý je ovplyvnený mnohými faktormi, každý do istej miery utvára svoj život a rovnako tak môže zmeniť tiež svoju náladu. Poďme si aspoň v stručnosti predstaviť niekoľko jednoduchých tipov, ako si skleslú náladu príjemne pozdvihnúť.

1. Dbajte na dostatok spánku
2. Doprajte si pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu
3. Nezabúdajte na fyzickú aktivitu
4. Dovoľte si občas zhrešiť a dajte si nejakú sladkú pochúťku
5. Užívajte si sex so svojím partnerom
6. Nebuďte v šere, dbajte na dostatok svetla, predovšetkým toho denného
7. Urobte si čas na svoje koníčky a venujte sa chvíľu denne tomu, čo vás naozaj baví
8. Oživte svoj šatník, doplnky módne kúsky v odvážnejších farbách
9. Správajte sa k ostatným férovo, aby vás nemuselo ťažiť zlé svedomie
10. Usmejte sa na seba z rána do zrkadla
11. Robte radosť svojim blízkym, potešíte tým aj sami seba
12. Pri maľovaní interiéru sa vyvarujte šedým a ponurým odtieňom, nebojte sa radostnej žltej
13. Aspoň raz denne si dajte porciu ovocia a zeleniny
14. Hoci možno nemáte hudobný sluch, zaspievajte si aspoň občas
15. Ak vás čokoľvek trápi, snažte sa to vyriešiť, ak je to možné
16. Nezabúdajte sami na seba
17. Vychutnajte si občas relaxačný kúpeľ s vonnými olejmi a pri sviečkach
18. Snažte sa jesť pravidelne a zdravo
19. Objímte tých, ktorých milujete
20. Nebojte sa pochváliť, keď sa vám niečo skutočne podarí